Zelfcompassie betekent vriendelijk zijn voor jezelf als je het moeilijk hebt, accepteren dat fouten maken menselijk is en eigen emoties onder ogen kunnen zien. De Amerikaanse onderzoekster Kristin Neff ontwikkelde de Self-Compassion Scale (SCS) om zelfcompassie te meten. Hoe compassievol ben jij voor jezelf? Doe de test!
Geef bij iedere uitspraak aan hoe vaak jij je op deze manier opstelt. Hoe hoger het getal dat je kiest, hoe meer de uitspraak op jou van toepassing is.
Een hechtingsstijl is een manier waarop je je hecht aan anderen. Volgens de hechtingstheorie van John Bowlby wordt de basis voor een hechtingsstijl gelegd in de opvoeding. De (on)veiligheid die je als kind ervaart, bepaalt voor een groot deel hoe je je als volwassene opstelt in relaties. Durf jij je partner te vertrouwen en gevoelens met hem of haar te delen? Klamp jij je vast uit angst voor verlating, of houd je de ander juist liever op afstand? Diane Poole Heller (2014) ontwikkelde een vragenlijst waarmee je jouw hechtingsstijl in kaart kunt brengen. Hoe veilig voel jij je in relaties? Doe de test!
Geef aan in hoeverre de stellingen op jou van toepassing zijn. Denk bij het invullen van deze vragenlijst aan één belangrijke relatie, het liefst een partner of ex-partner of iemand met wie jij de meeste connectie voelt.
Meet aan de hand van deze vragenlijst in hoeverre de drie componenten van liefde in jouw partnerrelatie aanwezig zijn.
Geef aan in hoeverre de stellingen op jou en de relatie met je partner van toepassing zijn.
Meet aan de hand van deze vragenlijst in hoeverre narcistische kenmerken in jou aanwezig zijn.
Geef bij iedere stelling aan of je het ‘oneens’ of ‘eens’ bent. Kies het antwoord dat het meest op jou van toepassing is.
